休み明け仕事に行きたくない！連休最終日の過ごし方

2019-01-062019-05-12

こんばんは、この記事を書いているのは冬休み最終日深夜のもふふです。

連休最終日でツイッターのTLが殺伐としていました。
みんな仕事が始まるのがいやなんだなあと思って、ふと検索。

グーグル検索で「休み」を打ち込んだだけで候補のトップに出てきました。

もふふ

みんな仕事行きたくなさすぎ。

連休最終日の憂鬱は避けられない？

「仕事行きたくない」「学校行きたくない」の本質的な理由は何でしょう？
ただモヤモヤと憂鬱になっているだけだと、つらいじゃないですか。
どうせ気分が落ちているなら、せっかくだし考えましょう！
原因がはっきりしたら対策もできますよね。

わたしは、

朝起きるのがつらい
満員電車に乗るのがつらい
職場の人間と関わるのが面倒くさい

ことが憂鬱の原因です。自覚しています。

対策を考えるとこんな感じ。

朝起きるのがつらい→早く寝て睡眠時間を確保する。
満員電車に乗るのがつらい→今はどうしようもない。（そのうち乗らなくていいように今から計画中）
職場の人間と関わるのが面倒くさい→人と関わる練習。1年前より楽になった。

もふふ

わりとどうしようもない！

対策できるものは対策します。
寝不足で起きるのがつらくならないように、早めに寝る。
これはできることです。

でも、どうしようもないことは、どうしようもない！！
ので、気に病むなんてもったいない！！

もふふ

考えないようにしましょう～

憂鬱を避ける連休最終日の過ごし方

わたしが実践しているお休み最後の日の過ごし方を紹介します。

のんびりお風呂に浸かる

寝る時間の2時間前くらいまでに入浴をすませます。

40℃前後の温度にして、15～20分くらい湯船につかるのが良いです。

身体の血行が良くなって、心身ともにリラックスできますよ。
自律神経も整うので良質な睡眠につながります。

照明を暗くする

わが家のリビングでは白色と電球色の切り替えができ、照明の強さも調整できる照明を使っています。
夜になってもピカピカの白色光で明るい照明を使っていると、交感神経優位から副交感神経優位に切り替わりにくく、思考はギラつき眠気も起こりません。
余計なことを考えて眠れなくなるのを防ぐためにも、電球色でちょっと暗めの照明に切り替えるのが良いですね。