鬱々しがちな人必見!幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法
鬱々しがち、落ち込みがち、不安になりがち。
そんなあなたはセロトニン不足かも。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やして、今より楽に生きましょう~~!
こんにちは、日光浴にはまっているもふふです。 ...
【便秘・下痢】心身の健康は腸から!腸内環境を整える方法
こんにちは、便秘と下痢を繰り返しがちなもふふです。
腸内環境、整っていますか??
腸内環境が荒れていると、心身に様々な不調がでてきます。
腸内を整えていくことで、便秘や軟便など腸トラブルはもちろんですが ...
もふふがうつを克服した話10~うつの症状を振り返る(後編)~
こんにちは、すでに寒さに負けそうなもふふです。
前回に続き、わたしがうつ状態だったときのお話です。
後編はちょっと過激なお話もでてくるので、読んでいてつらくなったら回れ右してくださいね。
認知の歪み...
もふふがうつを克服した話9~うつの症状を振り返る(前編)~
もふふがうつを克服した話ですが、
うつを克服したっていうけど、実際もふふはどんな状態だったの!?
というのを詳しく書いていませんでした。
そこ重要でしょ。
ほん ...
『うつマッピング』自己管理の練習におすすめ!【レビュー】
こんにちは、うつを克服して登山にハマっているもふふです。
とある日。もふふはTwitterで #うつマッピング なるものが拡散されているのを知りました。うつブログを書く者としては気になるので、ツイ主を見に行ってみたら、なん ...
もふふがうつを克服した話8~愛犬と触れ合う~
こんにちは、もふふです。
わたしは先日愛犬を亡くしました。
悲しみに暮れつつ愛犬との思い出をふり返っていたら、うつ時代にたくさん救われてきたことに気づきました。
少々でかめのポメラニアンでしたが、抱 ...
もふふがうつを克服した話7〜眠れないときの瞑想と深呼吸〜
こんにちは、もふふです。
好評いただいております、もふふがうつを克服したシリーズ第7弾です!
今回は睡眠のお話をしますね。
ここ1年くらいはわたし史上よく眠れている方なので ...
秋冬の憂鬱を乗り越えよう!季節性うつ病の対策方法
こんにちは、もふふです。
10月も半ばになりましたね。
そろそろ気持ちが塞いで憂鬱な時間が増えてきていませんか?
寝ても寝ても眠くて朝起きるのがつらくなってきていませんか?
そんなあなたは季節性うつ ...
もふふがうつを克服した話6〜完璧主義を自覚する〜
こんにちは、もふふです。
うつを克服したシリーズ第6弾。
うつになった高校時代高校生で不登校気味になったわたし。休み始めはただの体調不良でしたが、日を追うごとに心も病み始め、半年も経たずにうつ状態になってしまい ...
もふふがうつを克服した話5 ~「行けない」から「行かない」に~
こんにちは、もふふです。
シリーズもふふがうつを克服した話、5回目です。
今回は「考え方」を変えるお話です。
学校に「行けなく」なったわたしがうつで引きこもりになったのは高校3年生。
休 ...